5 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、副食燕麦提前用清水泡软，锅搞炖煮的定咖时间可根据个人喜好调节 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，喱鳕燕麦片50克 、鱼杂加入咖喱酱；
3 、蔬煲酱状咖喱1包
准备：
土豆 、主食胡萝卜分别去皮 、副食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、锅搞加少许水 ，定咖煮开后转中小火 ，喱鳕点缀小红椒即可 。鱼杂最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、蔬煲炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；
4 、尖椒切块 ，口感越软烂。炒至土豆呈现微微的透明，切块 ，口感会更好；
3、加入尖椒 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、锅中放入少许油 ，胡萝卜1根 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、
小贴士 ：
1 、小红辣椒2个 、燕麦片用清水浸泡 ，也可根据个人口味调节；
4 、咖喱酱中含有盐分 ，继续炖2分钟 ，盛出 ，所以没有再加其他调味料 ，时间越久 ，
小红辣椒切碎；做法 ：
1 、